.container_postbtn {display:none;} 블랙스토리
본문 바로가기

전체 글19

복근 운동 배워보기 복근 운동이란? 복근이 발달되어 근육이 강해지고 코어 및 하체에 대한 안정성을 높여주는 운동으로, 신체를 긴밀하게 다스려주는 중요한 역할을 합니다. 복근운동을 통해 몸매를 유지하거나력증가를 도모하는 경우가 많으며, 건강한 삶을 살기 위한 필수적인 운동 중 하나입니다. 복근운동는 크게 윗복근, 아랫복근, 측복근이 있습니다. 각각의 근육은 복부를 다른 방향으로 움직이게 해주기 때문에 주로 다양한 복근운동을 함께 실시하여 복근에 균등하게 효과를 가져옵니다. 복근운동이 중요한 이유는, 체지방을 감소시키기 위한 최선의 방법 중 하나이기 때문입니다. 복근운동을 통해 복근을 강화면, 일상생활에서의 모든 동작에서 체지방을 연소하는 효과를 얻을 수 있습니다. 더불어, 복근운동은 스트레스 해소 및 허리통증 완화에도 효과적.. 2023. 6. 9.
라운드 숄더의 원인과 치료 방법 라운드 숄더 뜻 라운드 숄더는 영어로 Round Shoulder라고 합니다. 이것은 시각적으로, 어깨 카라 (카라: 티셔츠의 넥 가까이 부분) 끼리 닿는 경우를 의미하며, 이는 본래 헬스 이데올로기에 어깨 스트레칭 및 탄력성 훈련의 필요성을 강조하기 위해 만들어진 용어입니다. 라운드 숄더란 무엇인가? 라운드 숄더는 어깨가 구부러진 상태로 보이는 것을 말합니다. 즉, 어깨 끝부분이 앞으로 치우친 모습으로, 앉아있을 때 등과 어깨가 굽어져 있는 모습을 의미합니다. 이러한 상태는 특히 PC 또는 스마트폰 사용이 늘어나면서 많이 발생합니다. 발생원인은 무엇인가? 라운드 숄더는 다양한 의료적인 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 외에도 해부학적 요인, 비만, 선천적인 요인, 어깨부위 혹은 넥근육을 심한 사용, .. 2023. 6. 8.
헬스(health) 알아보기 헬스의 정의 '헬스'는 영어로 'health'라는 단어에서 유래한 말입니다. 'health'는 몸이나 정신적 측면에서 건강하며, 병이 없는 상태라는 의미를 갖고 있습니다. 따라서 '헬스'는 이러한 건강한 상태를 유지하고 강화하기 위한 활동이 방식을 지칭하는 말이라고 할 수 있습니다. 운동을 통해 건강을 유지하고 강화하는 것이 헬스의 대표인 방식입니다. 운동을 할 때는 주로 신체의 근육을 발달시키고 유지하기 위한 활동이 많이 있습니다. 예를 들어, 복부근육을 강화하는 윗몸일으키기나, 다리 근육을 강화하는 스쿼트 등의 운동은 매우 대표적입니다. 이 밖에도, 걷기, 조깅,영, 스노클링, 자전거타기 등 다양한 운동이 헬스에 대표적인 방식이 될 수 있습니다. 또한, 올바른 식습관도 헬스의 중요한 요소입니다. 영양.. 2023. 6. 8.
단백질 보충제의 중요성 단백질 보충제의 뜻 단백질 보충제란 운동을 하는 사람들이 타이트한 운동 스케줄을 유지하면서 근육을 유지하고 성장시키기 위해 섭취하는 영양제입니다. 운동 선수, 보디빌더, 강도 분야 전문직 종사자, 긴장감을 요 스포츠 선수 등에서 널리 사용되며, 대체로 단백질 보충제는 혈관 내부의 단백질 합성을 촉진시키, 근육을 회복시켜 성장을 도모합니다. 단백질 보충제는 다양한 종류로 나뉘며, 대표적으로는 젖산, 난소단백질, 콜라겐, 대두단백질, 케이스인 등이 있습니다.러한 단백질 보충제는 운동 전에 섭취하여 근력을 증진시키는 효과를 보일 수 있으며, 운동 후에 섭취하여 근육 손상을 회복하고 근육량을 늘리는 효과를 가질 있습니다. 그러나 단백질 보충제는 너무 많은 양을 섭취하면 부작용이 발생할 수 있기 때문에, 적정량을.. 2023. 6. 8.